En América Latina crecemos con dos grandes narrativas grabadas a fuego en el pecho: la del "rebusque" (esa mentalidad de que si no nos esforzamos al 200%, si no "echamos para adelante" solos contra el mundo, no somos nadie) y, al mismo tiempo, una especie de
¿Reconoces esta escena? La alarma suena en las horas de la ambrosía (antes del amanecer). Sabes que la 'sadhana perfecta' de Kundalini Yoga incluye levantarse, bañarse con agua fría, cantar el JapJi Sahib y realizar una kriya extensa. Pero hoy estás agotado. Tienes que preparar a los niños
Recibir un diagnóstico de cáncer es atravesar un umbral hacia lo desconocido. El proceso oncológico y sus rigurosos tratamientos imponen desafíos monumentales no solo en el plano físico, sino también en el bienestar psicosocial, desencadenando niveles de angustia que, de no atenderse, pueden comprometer incluso nuestra respuesta inmunológica. Frente a
Vivimos en una era en la que parece que cargamos con el peso del mundo sobre nuestros hombros. Esa tensión constante, que a menudo ignoramos en el bullicio del día a día, con el tiempo se manifiesta como un eco persistente en nuestro cuerpo: el dolor de cuello. Cuando este
Muchas mujeres cargan con molestias durante su ciclo y aprenden a normalizarlas. El yoga nidra, una práctica de descanso profundo y guiado, aparece a veces como una ayuda posible. Vale la pena mirar qué respalda hoy la investigación y dónde sigue siendo incierta, sin prometer más de lo que puede
Bienvenidos a una nueva entrada en nuestro blog. Hoy vamos a profundizar en una de las herramientas más accesibles y transformadoras que poseemos: nuestra propia respiración. En la antigua filosofía de la India, documentada en los Yoga-Sutras de Patanjali, el control de la respiración constituye el cuarto pilar de
Si practicas yoga, los chakras te resultan familiares: se describen como centros de energía sutil, o prana, que influyen en cómo te sientes. La experiencia es difícil de discutir —la meditación y las asanas cambian tu estado—, aunque la ciencia occidental rara vez se ocupó de los chakras, casi siempre
El trastorno Obsesivo-Compulsivo, conocido como TOC, suele reducirse en la cultura popular a la imagen de alguien que revisa muchas veces si cerró la puerta o si dejó todo “en orden”. Esa imagen se queda corta. El TOC puede implicar pensamientos intrusivos, ansiedad intensa y rituales repetitivos que consumen
El Pauri 2 del Japji plantea una pregunta que atraviesa toda práctica espiritual seria: ¿cómo vivir con más conciencia cuando la vida no se adapta exactamente a nuestros planes? En el contexto del Kundalini Yoga, este pauri invita a observar la relación entre la voluntad personal, la realidad y la
Una lectura desde Kundalini Yoga, Japji y la neurociencia de la comunicación Hay una observación de Yogi Bhajan que cuesta digerir cuando se la escucha por primera vez: la otra persona no escuchará más del veinte por ciento de lo que digas, a menos que tengas un modo perfecto de
En yoga solemos hablar de presencia, respiración, atención y calma. Cada una de esas palabras tiene una experiencia detrás. En algunos casos, también empieza a tener datos. Eso vuelve especialmente interesante a Kirtan Kriya, una práctica meditativa del Kundalini Yoga que ha sido estudiada en mujeres con riesgo cognitivo. La
Durante mucho tiempo, la meditación se ha presentado como una solución transversal: una práctica válida para cualquier persona, en cualquier momento, bajo casi cualquier condición. Esa idea empieza a perder estabilidad. Un metaanálisis reciente, publicado en el British Journal of Health Psychology y que incluye más de 7.700 participantes,